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パーキンソン体操

パーキンソン体操とは、体力の低下を防ぎ、筋肉・関節を柔らかくして動作を滑らかにするための体操です。

パーキンソン病だからといって安静にし、体を動かさないと悪化する一方です。適切な治療を受け、普段どうりに体を動かし体操も取り入れることで運動機能の向上や維持になります。

体操のポイントは「毎日続ける」「ゆっくり、大きく」です。少しずつで良いので一日に何回も行いましょう。

股関節まわりを伸ばす体操
ベッドで行う場合ですが、まずベッドに腰掛けて上半身を倒します。次に片方の脚を曲げて両腕で曲げた脚を抱え込みます。そのまま数秒静止します。
体をひねる体操
床に仰向けになり、両膝を立ててしっかりくっつけます。そのまま片側に脚を倒します。座った姿勢で行う場合ですが、まず肩幅に脚を開き、足の裏全体を床につけます。次に両手を頭の後ろで組み、体をひねって静止します。

体操は両側行うようにしましょう。

顔の運動

顔の筋肉のこわばりやしゃべりにくさを改善します。

① 口を大きく開けたり閉じたりします
② 顔をしかめたりゆるめたりします
③ 両頬に息をためてふくらませます
④ 口をすぼめて息を吐きます
⑤ 舌でくちびるのまわりをナメます
⑥ 口を左右に引き、引いた側の目を閉じます

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